[...] rano naczczo :) co by przekłamania nie było:) to czekam na twój test, będę śledził :) HST podzieliłem tak, że każdy mikrocykl w założeniu ma trwac tydzień. Nie lubie zbyt długo jechac tym samym planem, lubię zmiany. Poza tym jak pisałem słabeusz ze mnie- przez pierwsze tyg cwiczyłbym za małym ciężarem. Co do serii to gdzieś czytałem, że można [...]
[...] CZWARTEK DT 28.01.2015 PLECY + BICEPS + TYŁ BARKI - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – ponad 90min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Dość długo, ale trening dobry. Mega czucie pleców. Schodzi mi coraz dłużej na treningu. Dziś wyjątkowo trening na innej siłowni. Hantle do 40kg także wyciskanie na klatke i na [...]
PODSUMOWANIE ROKU ( no trochę ponad bo zbierałam się w sobie %-) ) Mimo iż wyglądało że uciekłam i zniknęłam, było to kontrolowane, robiłam swoje, a nie wszystko mogłam publikować w dzienniku ( Szefowe wiedzą co i dlaczego;-) ). Postanowiłam podzielić moje podsumowanie na kilka części! Dużo zmian więc lektura zacna objętościowo :-D 1.Życiowo: [...]
Mam to samo, jak wiekszosc ludzi. Przetestuj (ale pewnie juz to zrobiles): 1. Zmien chwyt na odrobine wezszy lub szerszy 2. Wprowadz 2*dluzsza rozgrzewke na nadgarstki i lokcie 3. Przed ciezarami rozgrzewkowymi pocieraj do rozgrzania nadgartski To takie zabiegi "pielegnacyjne" bys wytrzymal trening 4 tygodniowy. W nastepnym [...]
robie z supinacją nadgarstka to prawie jak młotki no i modlitewnik, uginanie łamaną itp kiedyś długo robilem młotki a teraz pora na odmiane troche, jutro wrzuce ten film bo teraz nawet czasu pojesc nie miałem przez tego psa teraz śpi
[...] z tego środowiska. Dwie z trzech osób wytypowane dobrze. Trzecia to Maria Curie-Skłodowska. Od ilu lat twój szef doktor Mario Theissen pracuje dla BMW? Kubica: Już bardzo długo. Ile ma teraz lat? 56. Jeśli zaczął, gdy miał 25 to pracuje już jakieś 31 lat. Bardzo blisko, 32. Pół punktu dla Roberta. Co w pokerowej terminologii oznacza określenie [...]
-deka ma dlugi estr trzeba ja stosowac 10-12tyg za dlugo jak na pierwszy raz poniewaz nie wiesz jak zareaguje Twoj organizm na sok... w razie czego bedziesz musial dlugo czekac na pozbycie sie deki z organizmu. Po 2 niekorych deka strasznie blokuje tzw Deka Dick(DD) czyli dziewczyna nie bedzie zadowolona Po co sie sparzyc na 1 cyklu? deke mozna [...]
Felu, dzis dopiero doszlam do siebie na tyle, ze wrzuce miske pozniej. Poprzednie trzy dni jadlam dramatycznie malo (problem z lykaniem), ale to, co jadlam, jakos nie odbiegalo od czystej miski Na szczescie. Obli, moj, co dziwne, nigdy w zasadzie nie ma goraczki. Nawet teraz przy tym zapaleniu tylko stan podgoraczkowy. Te dreny moga wypasc, u [...]
El nino dzialaj dzialaj a na pewno zostaniesz doceniony:)O wystawie jakbys napisal ciekawie jak powinno wygladac idealne odbicie palcami (proste rece/nagrastki/jak dlugo przytrzymac pilke) to bys zrobil genialna robote:)choc ciekawe kombinacje w ataku tez sa mile widziane:)blok to jest tez trudny element:)pzdr
[...] nie był udany, nasi nie zachwycali czego efektem było opuszczenie przez Adama TCS. Na szczęście podjętą mądrą decyzję by Adam Małysz trenował z Hannu Lepistoe i na efekty długo nie musieliśmy czekać, podczas próby Olimpijskiej nasz mistrz był 4 co wskazywało zwyżkę formy Na MŚ nasi zawodnicy spisali się bardzo dobrze, Kamil Stoch ku [...]
[...] Mój najmocnieszy cykl spalający to efedryba w dawce 150mgED - kofeina 600mgED, nie licząc 3,4 kaw i to wszystko na diecie keto. Ale nie polecam takiego połączenia na zbyt długo, obecnie podobnie jak Uriel wolę schodzić wolniej ale mniejszym kosztem...zresztą w zeszłym roku wyglądałem zbyt "płasko". Teraz tak nie chcę... A przy [...]
s0g b-50 swoją droga fajne ziółko z Ciebie jak tak czytalem co po niektóre posty oczywiscie w pozytywnym tego słowa znaczeniu . Zmieniając temat mam fumpla na studiach wiek 20 lat przez 3 lata chodziliśmy razem na studia i nie owiedziałbym że koles jest lepiej zbudowany odomnie . Ostatnio chciałem się odstresowac i poszedłem na pakernie na [...]
[...] dziś wrzucić jakieś węgle, bo stanowczo za mało jak na dzień treningowy ! Wnioski/Pytania: Dziś świetnie wszedł trening. Nogi bardzo fajnie poszły, czułem większą moc. Jak długo mam lecieć tym planem FBW ABC ? Jutro robię plan C i zamykam drugi obwód ABC. Zdjęcia szamy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4aa244cca4d4aa8b878dcddeb0d0874.jpg [...]
[...] drożdzówka snikers 1.5l wody posiłek 4 : pomaransza Witaminki zupa z ryżem aminokwasy Przed snem: ser biały 100g nigt protein oliwa pół pomarańcza WigiLia Klasowa UDANA :) Troche żałuje ale nie ma co sie załamywać Jutro nie pójde na siłkę tylko nadrobie libację dietką i bedę sie lenił (wielka regeneracja) Kurr... anie długo Sylwester ehhh :)
Ja powiem tyle, że dorian to trochę ćpalnia. Wziąłem go 1,5 h przed treningiem, jako że byłem po posiłku długo się wchłaniał. W drodze na siłke nie wierzyłem w jego działanie bo nie było kompletnie nic i złapało mnie dopiero na siłce. Napie****łem jak głupi. Między seriami nie umiałem usiedzieć, zmęczenia praktycznie zero, patrzyłem ciągle na [...]
[...] wycisk mięśniom. Przed treningiem zażywałem na pusty żołądek – 1 miarkę, zero pobudzenia. Na treningu lekko rozkojarzony. Po kilku dniach dopiero po treningu długo odczuwane twarde mięśnie, ale jak zapodałem 1,5 miarki. Po miesiącu stosowania – bardzo dobrze się ćwiczyło. Żałuje że nie maiłem drugiej puszki. Czy warto [...]
[...] do mniej intensywnych treningów wiec po tym jestem wykonczony. spodziewałem sie wiekszych ciezarów ale z ta iloscia seri nie dałbym rady wiecej podniesc. Zobaczymy jak długo pociągne splitem. Kcal dzisiaj powinno byc wystarczająco bo obiad jadłem w Mc'Donalds, po treningu jeszcze nic bo nie miałem ochoty. Teraz pije karmi i za chwile zajrze [...]
chciałem sobie po prostu zrobic jakąs odskocznie od hst. Zobaczymy jak pójdzie i jak długo wytrzymam Zakwasy dzisiaj czuje masakryczne, zobaczymy jak to bedzie na treningu
Długo tu nie popisałam. Niestety przez ostatnie 3 miesiące walczyłam z kontuzją pasma biodrowo - piszczelowego. Tragedia :( Teraz już jest dobrze, więc wracam do gry. Bieganie W poniedziałek mam mieć ułożony trening biegowy. Na pewno muszę odpuścić maraton w tym roku. Pewnie skończy się na półmaratonie, tylko jeszcze nie wiem którym. Możliwe, że [...]
TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!
